Tak schudniesz 5 kg w miesiąc! Wystarczy kilka łatwych kroków, by pozbyć się nadwagi. Zyskasz szczupłą sylwetkę zdrowo i bez uczucia głodu!

Praktykuj świadome jedzenie

Trenuj mindfulness nawet przy talerzu – w efekcie łatwiej schudniesz. Bycie świadomym tego, dlaczego, kiedy, gdzie, co i jak jesz, pomaga dokonywać lepszych wyborów żywieniowych, uzyskać większą sytość po jedzeniu i skończyć posiłek przy spożyciu mniejszej liczby kalorii.

Aby praktykować taki styl jedzenia, poświęcaj na posiłek nie mniej niż 20 minut. Skupiaj się na jego wyglądzie, zapachu, smaku i konsystencji, a także na sygnałach płynących z twojego ciała. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj każdy kęs.